Apaiser le stress, améliorer l’attention et renforcer la confiance en soi: la méditation de pleine conscience offre de nombreux bienfaits. Un ouvrage propose aux professionnel·les de l’enfance un programme de huit semaines.

© Vitolda Klein / UnsplashLa méditation de pleine conscience suscite un intérêt croissant depuis plusieurs années et de nombreuses études en démontrent les bienfaits. Une pratique régulière réduit le stress, l’anxiété et les angoisses. Elle aide à mieux gérer ses émotions et renforce la confiance en soi.

Chez les enfants, la méditation de pleine conscience est également un bon outil pour soutenir celles et ceux qui souffrent de troubles du déficit de l’attention, du spectre autistique, du langage, de troubles dys ou moteurs, entre autres. Ainsi, le livre de l’enseignante spécialisée genevoise Julie Bosson ^[1] s’adresse aux logopédistes, pédopsychologues, ergothérapeutes, psychomotricien·nes ou encore enseignant·es spécialisé·es. Il propose un programme de huit semaines, le classique Mindfulness-Based Stress Reduction, adapté aux enfants de 7 à 12 ans et aux groupes.

Les huit séances y sont détaillées avec des explications théoriques et des indications pour la mise en activité. Les méditations sont disponibles via un QR code menant à des fichiers audios. La séance ne s’arrête pas à la fin de la partie audioguidée : des moments de discussion — appelés dialogues exploratoires — sont prévus après chaque exercice. Ils permettent à l’adulte et aux enfants de partager librement leur expérience et de réfléchir à l’utilité de chaque méditation en fonction des besoins individuels. Entre méditation, échanges et mise en place, les séances durent entre trente et soixante minutes. Il convient donc de prévoir suffisamment de temps pour accompagner les groupes à chaque étape.

Par un travail sur l’instant présent et l’attention, la méditation pleine conscience se révèle être une alliée efficace contre l’agitation et pour l’amélioration des résultats scolaires. On peut lire : « Une augmentation significative des performances scolaires est observée dans les études à la suite d’une intervention de pleine conscience, avec une hausse moyenne de 11% ! (…) Les deux raisons principales sont l’amélioration des fonctions exécutives et le développement de la confiance en soi, qui permettent à l’enfant de se sentir plus à l’aise dans sa classe et de s’épanouir. »

(Yseult Théraulaz)

^[1] Julie Bosson, Le petit programme pour améliorer l’attention, les compétences sociales, la gestion émotionnelle, De Boeck Supérieur, 2024, 176 pages